Verano Saludable: Consejos para evitar el Golpe de Calor

La llegada del verano con temperaturas elevadisimas nos obliga a tomar recaudos para mantener nuestro organismo en condiciones saludables.

La OMS advierte que en esta temporada aumentan los riesgos para la salud, así como los efectos asociados a la exposición al sol y a temperaturas ambientales extremas como por ej: el Golpe de Calor, la insolación, la aparición de lesiones dérmicas, y las enfermedades diarreicas agudas.

Por tal motivo es imprescindible conocer medidas higiénico-dietarias para evitar padecer alguna de éstas patologías.

Golpe de Calor

El golpe de calor es definido como el aumento de la temperatura corporal (por encima de 39,4 a 41º C) por una exposición prolongada al sol o por hacer ejercicios en ambientes calurosos o con poca ventilación, con la consecuente pérdida de agua y sales esenciales para el buen funcionamiento del organismo.

En esta situación el individuo tiene dificultad para regular su temperatura corporal por los mecanismos habituales (por ej: sudoración) y se produce una situación de desajuste térmico que requerirá atención médica inmediata.

Se acumula calor corporal, que no puede ser disipado, esto induce daño en los tejidos corporales y la severidad depende del llamado «Máximo nivel critico» (nivel y duración del calentamiento central del organismo), que en el ser humano es de 41,6ºC a 42ºC entre 45 minutos a ocho horas.

Es un cuadro médico grave que pone en peligro la vida, y puede presentarse en el momento o después de varios días de exposición a altas temperaturas.

¿Cuales son sus síntomas?

• Temperatura corporal mayor a 39º C (medida en la axila)
• Sudoración excesiva y posterior falta de sudoración
• Piel seca y enrojecida
• Ritmo cardíaco y pulso acelerado
• Agotamiento, cansancio o debilidad
• Mareos o desmayo, confusión, dificultad para comprender o articular el habla, alucinaciones y/o pérdida del conocimiento
• Dolor de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos
• Dolores de cabeza (sensación de latido u opresión) o convulsiones
• Falta de aire y problemas para respirar

Es imprescindible estar alerta ante algunos de los síntomas mencionados y consultar de inmediato al médico.

Mientras el médico llega al domicilio, se pueden realizar tareas de atención primaria a la persona afectada:

• Deberá ingerir líquidos para reponer agua y sales, no deben emplearse bebidas alcohólicas ni café para hidratarla
• Aplicarle compresas frescas y en caso de temperatura muy elevada envolver al paciente en sabanas húmedas o bien sumergir en una bañera con agua fresca para disminuir su temperatura
• Recostar a la persona con los pies elevados levemente, con ropas livianas y en un ambiente fresco y ventilado, o bien con aire acondicionado

¿Quienes pueden padecerlo?

Cualquier persona corre riesgo de padecer un golpe de Calor, pero es necesario tener especial cuidado en aquellos grupos que son mas vulnerables:

• Bebés y niños especialmente menores de 5 años
• Bebés que padecen de fiebre por otras causas, o diarrea
• Niños en estado de desnutrición o malnutrición
• Personas con enfermedades crónicas (enfermedad renal o neurológica) y enfermedades cardíacas
• Personas con discapacidad física o psíquica

trabajadores con exposición excesiva al sol o a ambientes calurosos (por ej: trabajadores agrícolas)

• Personas que tienen la piel muy quemada por el sol personas mayores
• Turistas que viajan de zonas muy frías a países cálidos

¿Cómo podemos prevenirlo?

En épocas de elevadas temperaturas es necesario tener en cuenta las siguientes medidas para evitar el Golpe de Calor:

• Beber abundante agua (2 lt por día) aunque usted no tenga sed
• Reducir la actividad física en épocas cálidas
• No exponerse al sol en horarios centrales : 11 a 17 hs
• Evitar comidas pesadas , abundantes, muy calientes, preferentemente ingerir frutas y verduras
• Evitar bebidas alcohólicas, con cafeína o con azúcar en exceso
• Vestir ropas ligeras, de colores claros y de algodón
• Permanecer en lugares frescos y ventilados
• A los bebes darles el pecho con mayor frecuencia, ofrecerles agua segura y fresca, vestirlos con ropa liviana e incluso con el torso descubierto y bañarlos con mas frecuencia
• A los niños proponerles juegos mas tranquilos
• Evitar permanecer mucho tiempo en el auto estacionado al sol
• Los adultos mayores y mujeres embarazadas deben permanecer especialmente bien hidratados y extremar las medidas de cuidado
• En caso de encontrarse en sitios veraniegos con mayor exposición solar recordar: mantenerse protegido del sol con protectores solares con FPS 30 o mayor para los mas pequeños, usar sombrero o gorras, gafas, ropa de mangas largas y emplear sombrillas.

Fuente: ibcrosario.com.ar